Miško terapija – tai sąmoningas buvimas miške, kai dėmesys sutelkiamas ne į ėjimo greitį ar nueitą atstumą, bet į patyrimą: kvapus, garsus, medžių judėjimą, paviršių pojūtį po kojomis. Tai būdas sulėtėti, nurimti ir leisti gamtai paveikti mūsų psichologinę ir fizinę savijautą.

Ši praktika nėra tik poilsis. Tai visame pasaulyje pripažintas sveikatinimo metodas, kurio naudą patvirtina ne tik tradicijos, bet ir moksliniai tyrimai.

Gamtos poveikis nervų sistemai

Kai leidžiame laiką gamtoje, mūsų organizme sumažėja kortizolio – streso hormono – kiekis. Sulėtėja pulsas, normalizuojasi kraujospūdis, o kvėpavimas tampa gilesnis ir tolygesnis.

Miško terapija aktyvina parasimpatinę nervų sistemą – atsakingą už poilsį, virškinimą, imunitetą. Kitaip tariant, miške kūnas pradeda „perjungti pavarą“ iš įtampos į atsigavimą.

Vos 20 minučių tylos ir lėto buvimo tarp medžių gali turėti panašų efektą kaip valanda meditacijos uždaroje erdvėje.

Miško kvapai, spalvos ir garsai

Miške kvėpuojame ne tik šviežiu oru – bet ir fitoncidais: natūraliais medžių išskiriamais junginiais, kurie stiprina imuninę sistemą. Tai viena iš priežasčių, kodėl po buvimo miške jaučiamės energingesni ir žvalesni.

Žalia spalva ramina regėjimą, o natūralūs garsai – lapų šnarėjimas, paukščių giesmės, vėjo ošimas – sinchronizuojasi su žmogaus smegenų ritmais. Jie mažina nerimą, padeda susikaupti ir netgi gerina miegą.

Kitaip nei triukšmingose aplinkose, gamtoje mūsų pojūčiai ilsisi, bet kartu ir suaktyvėja.

Kaip taikyti miško terapiją praktiškai?

Miško terapijai nereikia specialaus pasiruošimo ar įrangos. Svarbiausia – pasirinkti ramią vietą, kurioje neblaško garsai, žmonės ar transportas. Geriausia eiti vienam arba tyliai su artimu žmogumi.

Įžengę į mišką – sulėtėkite. Atidžiai stebėkite medžių kamienus, prisilieskite prie žievės, klausykitės paukščių. Jei norite – atsisėskite, išsijunkite telefoną ir pabūkite be tikslo. Kuo mažiau planų – tuo daugiau poveikio.

Miško terapija gali tapti ne tik savaitgalio ritualu, bet ir kasdienybės dalimi. Net trumpi 10–15 min pasivaikščiojimai turi apčiuopiamą naudą.

Foros.lt skatina pažinti mišką ne tik kaip gamtos objektą, bet ir kaip erdvę, kuri gydo, ramina ir padeda grįžti prie savęs.